朱淑丽
　　提起腰肌劳损大家都不陌生，70%的成年人都曾发生过腰肌劳损导致的腰背部疼痛，当然这还不是最可怕的，可怕的是腰肌劳损总喜欢反反复复，缠绵不愈，那么今天我们就重新来认识一下这位“老朋友”。
　　腰肌劳损不是一天炼成的，要经历一个长期的过程。首先我们先来认识劳损的腰肌在哪里？
　　腰肌劳损其实是腰部肌肉组织和相关软组的损伤导致的腰背部疼痛。
　　腰肌并不是一块单独的肌肉，一般是指背阔肌、腰大肌、竖脊肌、腰骶筋膜等软组织结构的一个统称。
　　这些相互交错的条束状肌肉，它们相互协调配合，帮助脊柱和椎间盘支撑住身体，以完成我们日常腰部的各种活动。
 
　　为什么会腰肌劳损？主要原因有以下4点
　　01长期过度负重
　　人体躯干在负重时，腰是身体承上启下的部位，受到的压力较大。
　　02脊柱结构失稳
　　脊柱決定了人体（躯干）的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。
　　03长期弯腰
　　弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。
　　04其他
　　比如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损。
　　腰肌劳损有哪些表现
　　疼痛：一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可向臀部放射；站立或扭转时疼痛加剧。
　　其他症状：包括一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰骶部酸痛不适。
　　腰椎间盘突出&腰肌劳损有什么区别  
 
　　虽然大部分腰肌劳损的人的肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态，但是减轻腰痛、使腰部尽可能少的出现不适是完全可以做到的。一些简单的运动，可以帮助缓解疼痛和刺激血液循环，如果疼痛持续或加重，请务必及时寻找专业医生或物理治疗师的帮助。
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