徐瑞雪
现代智能手机的使用可以让每个人神同步，低头埋首，脖子向前折成各种匪夷所思的角度去欣赏互联网所带来的欢乐，在地铁、公交车、甚至走路开车都不忘看手机！久而久之，颈椎慢性劳损，甚至生理曲度都发生变化，导致各种颈椎问题。
    在生活中不难发现，身边低头玩手机的，别说45°，甚至更大的角度都有。实验发现：低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物。
  有报道表明：我国颈椎病的发病率在逐年上升，已经达到17.3%左右。而且颈椎病的病患，正在越来越普遍化、低龄化。
    大家可以自己感受下，平时有没有过经历过这些问题：
    1.坐在公司对着电脑奋战一天，突然感觉脖子又僵又酸；
    2.低头看手机，感觉脑袋有千斤重，像压了一块大石头，肩膀时不时酸疼，动不了；
    3.一觉醒来肩颈反而更累，还会经常落枕，脖子咔咔作响；
    上面三条，出现一种说明你的颈椎已经开始疲劳，一种以上已经处于重度疲劳！
    那当我们发现脖子酸痛时，有什么简单的方法缓解不适么？
    适当的颈部保健运动，对治疗及预防颈痛最为有效。学会自我松解，有助于减轻日常生活中的各种压力。运动前应先作热身，以减低颈部受伤机会，每天可做一至三次。
 
预防颈椎病更重要的是改变不良的工作和生活习惯，保持正确姿势，如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。
    日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈。
 
睡觉时避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜，高度通常应与肩部宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。
 
避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1~2小时后休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳消除后再继续工作。
 
避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。
总之我们要遵循正确的生活习惯，预防颈椎病的发生。如果已经患上颈椎病，需要积极治疗，帮助减轻症状和提高生活质量。