陈莉
寒冬腊月，天寒地冻。朋友们开始穿上厚厚的棉袄，戴上围巾。对于患有淋巴水肿的朋友们来说，如何安全渡过这个寒冷的冬天呢？
适合泡脚吗？
1、对于很多人来说，热水泡脚在冬季可是享受之事，但是对于下肢淋巴水肿的病友而言，就有很多注意事项了。首先，并非所有的淋巴水肿病友都不能泡脚，主要针对下肢水肿的病友。如果用热水泡脚，会让腿部的血管和淋巴管扩张，让淋巴液在腿部淤积，加剧水肿。
2、正确的洗脚方法是：使用40℃以下温水洗脚，时间控制在15-20分钟。 该怎样保暖
1、不要长时间暴露在寒冷的环境中，这可能会导致肿胀反弹或皮肤皲裂，不利于水肿好转。
2、尽量多穿衣服保暖，发热类保暖电器如电暖气、电热毯等会加速皮肤水分的流失导致皮肤干燥；尽量不穿羊毛或粗纤维面料制成的衣物，这类衣服容易产生静电刺激皮肤。
3、手、脚冰凉的时候，不要马上将手、脚放入热水里，这样容易烫伤或冻伤，正确的做法是轻轻地抚摸、摩擦手和脚，让身体逐渐升温。
4、在室内开空调或暖气的时候，适当使用加湿器或者放一盆水，增加空气湿度，防止皮肤过度干燥。
5、外出时可戴围巾、手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可以经常搓手和耳朵，适当的踮脚和锻炼。
能洗热水澡吗？
天寒地冻，很多人都喜欢洗热水澡，甚至会将水温调节超过40℃，觉得热水要烫一些冲在身上才舒服，而且洗着洗着就因为太过舒服忘记了时间。然而对于淋巴水肿的病友而言，过高的水温会加速血液循环，相继也会产生更多的淋巴液，又因本身淋巴回流不畅，用过烫的水洗澡会加剧水肿。对于一些手臂水肿较严重的病友而言，要避免热水持续的冲洗该手臂，防止水肿加剧。因此，建议：
1、洗澡水温最好不要超过40℃，洗完澡立刻用毛巾轻轻擦干身体表面水分，如果觉得浴室太冷了，可以适度开着电暖器、浴霸洗澡，改善洗浴环境。
2、洗澡时间不要过长，次数不要过多，每周1-2次较为合适。淋巴水肿病友要尽量避免热水坐浴、泡温泉及蒸桑拿。
3、进行皮肤清洁时，建议采用pH值为中性的皂液，避免使用碱性肥皂，因肥皂会破坏皮脂层，导致皮肤干燥；清洗后应彻底干燥，尤其皮肤皱褶处，应保证其干净和干燥。建议采用毛巾以轻拍的方式吸干水分，避免用力擦干，防止损伤皮肤。
4、洗完澡后，使用润肤剂建立皮肤的保护层，避免皮肤天然的水和油的流失，从而达到滋润、润滑和舒缓皮肤的目的，但要注意避免使用太多，防止堵塞毛孔。避免使用带香味的润肤剂。
皮肤瘙痒总想抓挠怎么办?
1、冬季空气干燥、气候寒冷，皮肤油脂分泌减少，会出现皮肤干燥现象，而皮肤表面水分不足，导致皮肤粗糙、瘙痒，会让人感觉很不舒服总想去挠，抓挠可能会导致皮肤破损，增加了丹毒等继发性感染发生的风险。
2、正确的方式是在洗澡或者洗完手后，立即涂抹润肤露，保持皮肤湿润，润肤露尽量选择成分简单、中性无刺激及滋润度好的产品，如儿童保湿霜、芦荟萃取物、优质橄榄油/马油等。
 
如何控制体重
1、保持日常饮食习惯，避免暴饮暴食和辛辣刺激食物。
2、尽可能少食用甜糕点、奶酪、奶茶等含高糖高热量的食物及饮料，红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）尽量少食；
3、适量高蛋白低脂饮食：鸡肉和鱼，是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品，可适量食用。因减少蛋白质的摄入并不会减少水肿中蛋白质的成分，还可能造成严重的健康问题，因此需保证饮食中蛋白质的正常摄入。
4、低盐：盐摄入过多会对人体造成伤害，可以引起高血压，且易引起大量水分潴留在血管，从而加重水肿；
5、高纤维食物：建议食用纤维含量较高的全谷物(如，糙米、全麦面包、黑面包)代替精制谷物(如，精白米、白面包)；
6、水果和蔬菜:每日至少食用5份，注意鲜榨果汁反而热量高，不如选择水果；如果合并基础病不稳定情况下如糖尿病，请您以蔬菜补充；
7、注意荤素搭配、营养均衡。零食可以选择一些坚果，比如杏仁、核桃、瓜子等，但是要注意不可过量，因为油脂太多；利于消肿食物有：冬瓜、黄瓜、茄子、绿豆、芹菜、葡萄、西瓜、红豆、小米等；
8、避免吸烟，限制饮酒：女性每日不超过1标准杯（18ml），男性每日不超过2标准杯（36ml）。
祝您享受愉快假期同时还能控制好体重，延缓水肿进展。